Categories
Uncategorized

Kesalahan Umum dalam Powerlifting

Setiap powerlifter milik divisi tertentu, dasar klasifikasi ini didasarkan pada tingkat pengalaman, berat badan, dan usia pengangkat. Subdivisi lain adalah powerlifter “diarahkan” dan “mentah”, ini menunjukkan apakah pengangkat memanfaatkan gigi pendukung atau tidak selama kompetisi.

Kompetisi powerlifting mengambil sebagian besar hari. Pesaing biasanya mulai dengan squat, maju ke bangku pers, dan akhirnya berakhir dengan deadlift. Pesaing hanya diberi 3 peluang untuk setiap lift, sehingga totalnya adalah 9 lift per hari.

Kesalahan tidak dapat dikesampingkan dalam powerlifting terutama jika Anda seorang pemula, Anda mungkin menemukan kesulitan untuk menghindari beberapa kesalahan yang umum dengan powerlifting. Namun, kesalahan adalah bagian dari proses pembelajaran, dan itu juga membuat Anda menjadi penentu kekuatan yang lebih baik karena saat Anda maju dalam peningkatan kekuatan, Anda akan dapat menghindari kesalahan ini. Bahkan powerlifter yang telah memecahkan rekor dunia pada beberapa titik dalam karir mereka membuat kesalahan. Yang paling penting adalah belajar darinya, dan ini membantu mempertajam keterampilan Anda. Saat Anda membaca lebih lanjut, Anda akan melihat beberapa kesalahan umum yang dilakukan oleh powerlifters.

Berikut adalah beberapa kesalahan umum yang dilakukan individu dalam powerlifting:

Kesalahan # 1: Menggigit lebih banyak daripada yang bisa Anda kunyah

Powerlifting membutuhkan banyak kekuatan, energi, diet seimbang, dan tidur. Para pemula sebagian besar gemar mencoba membawa lift yang tidak dimaksudkan untuk mereka, ini khususnya umum untuk lift yang tidak dikategorikan dalam kelompok umur dan berat badan mereka. Sebagai seorang pemula, Anda tidak memaksa hal-hal terjadi dengan dedikasi dan pelatihan, Anda akhirnya akan maju untuk membawa lebih banyak beban.

Konsekuensi membawa berat yang tidak dimaksudkan untuk divisi Anda adalah otot Anda terkoyak, atau patah pergelangan tangan Anda. Ini dapat membuat Anda keluar untuk periode kompetitif yang lengkap.

Jika Anda adalah korban dari keadaan seperti itu, berikan tubuh Anda waktu untuk pulih sebelum Anda memulai pelatihan lagi. Ini bisa membuat Anda sedikit frustasi tetapi jangan sampai masuk ke kepala Anda. Sekarang Anda tahu batas kemampuan Anda.

Kesalahan # 2: Tetap pada gaya Anda

Seringkali powerlifter cenderung mengubah ketinggian mereka dalam sekejap. Sebagian besar ini mungkin sebagai akibat dari inferiority complex, yaitu melihat pengangkat lain yang Anda pikir lebih baik daripada Anda membawa beban dengan cara tertentu. Kemudian, Anda mencoba memilih gaya mereka. Ini bisa menghabiskan banyak biaya. Tetap berpegang pada gaya Anda tidak peduli apa tekanannya!

Kesalahan # 3: Prioritaskan kegiatan Anda

Ingatlah selalu bahwa Anda hanyalah manusia biasa dan bukan manusia super. Mempersiapkan sesi pengangkatan tanpa memiliki daftar prioritas Anda dapat menempatkan Anda dalam bahaya besar. Anda tidak tahu di sesi mana Anda bisa mendapatkan cedera, pamer di depan teman-teman Anda tidak bermanfaat dan benar-benar tidak masalah apakah Anda berpartisipasi atau tidak untuk karir masa depan Anda.

Putusan akhir

Kunci untuk menjadi powerlifter yang sukses adalah dengan melatih keras dan pintar, konsisten dan mendapatkan nasihat ahli dari orang-orang sukses dalam hal ini adalah kuncinya. Juga, Anda perlu mengorbankan banyak hal seperti menjaga aktivitas sosial Anda di back burner. Tentunya, Anda akan mengatasi kesalahan ini saat Anda membuat kemajuan. Selamat mengangkat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *